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若饭v2每支40g提供175卡路里热量。蛋白质、脂类和碳水化合物的供能比是20:20:60。
食用量因人而异，如果您需要瘦身或者是初次食用，可尝试用《若饭食用量计算器》作为参考。
通常仅作为早餐或者宵夜，一支若饭即可，作为午餐或者晚餐需要三支。
如果一日三餐连续食用，则建议连续五天之后吃一些传统食物。
如果要连续一周甚至一个月，则建议食用期间吃一些蔬菜水果（如番茄、黄瓜、苹果等）。
首次购买若饭v2的小伙伴会获赠一个摇摇杯。这个杯子附带一个钢球，在摇晃的时候能充分让若饭溶解。
如果您自己有杯子或者搅拌工具，则可以自行发挥，冲泡溶解即可。
水温，建议是40度以下温水或者凉开水或者矿泉水。（40度的温水入口不会觉得有烫感，婴儿奶粉也是建议这个温度，如果高温冲泡则会导致若饭无法溶解。）[2016.3.5修正]
水量，建议是若饭的三倍，如一支50g若饭则用150毫升。[2016.2.25修正]
形态，凉水冲泡会有些小结块，不影响食用。温水冲泡则溶解完全，但可能会略微粘稠。
甜度，若饭里能产生味道的主要是盐（咸）、糖（甜）和复合维生素（苦），冲泡后基本是原味口感，如果您喜欢做些改变，可以自行添加白糖或者其他五谷杂粮（芝麻粉等）。[2016.1.15修正]
冲泡完成，建议尽快饮用。
如果是三支的量，则可以先喝掉三分之二，剩下三分之一过半小时再喝。因为有小伙伴可能一下子喝不完这么多。少食多餐非常科学。
如果冲泡完成后暂时不喝，则最多静置6小时。
静置时会有分层（顶部亚麻籽油、中部蛋白粉燕麦粉、底部圆苞车前子壳粉等），这是正常现象请勿担忧，饮用时再次摇匀即可。
顺便强调下，因为若饭含有纤维素及蛋白粉等容易粘结的成分，小伙伴们喝完后请及时清洗杯子，不然放久了很难洗且味道很难闻。
若饭简装版拆封后请在三天内食用完毕。
刚开始吃若饭时，可能会感觉少了些什么，总想着再吃点传统食物。因为若饭满足的是生理需求，但对于食物的精神需求则一下子很难适应。通常吃过三餐若饭之后，这个状态会有明显改善。
另外由于若饭的高蛋白和纤维，有些小伙伴本身肠胃不太理想，可能出现排气甚至腹泻等现象，不过一切都属于正常的反应，不必过于担心，多次食用若饭之后会显著改善肠胃功能。