食用指南

第一周不要一上来就三餐全换。建议第一天到第三天每天用若饭替代一餐，优先选晚餐，让消化系统先适应；第四天到第七天可以增加到...

一个月的周期足够观察身体的适应情况。建议第一周每天 1 到 2 餐，第二周和第三周可以增加到每天 2 餐并根据个人情况调整，第四...

若饭本身就是按可持续替代正餐设计的，长期食用的关键不在于总量，而在于节奏：不要连续超过五天只吃若饭，必须穿插传统食物。推...

完全可以，而且这是风险最低、最容易坚持的方式。间歇食用指的是不设固定计划，只在真正不方便好好吃饭的时候用若饭替代，比如加...